补叶酸 要从怀孕前三个月，一直补到怀孕后三个月，主要是预防胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的峡悠畸形。另外还可引起早期的自然 流产 。 食物中有 叶酸 ： 1.绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 2.新鲜水果：橘子、草莓昌行崭、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 3.动物食品动物的肝脏、佳殊肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 4. 豆类 、坚果类食品：黄豆、豆制品、 核桃 、 腰果 、栗子、 杏仁 、松子等 5.谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 6.油脂类：核桃油 也可以去药店或医院买一些 叶酸片 服用。