科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出...去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥 成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：您好，郑多燕的减肥操是一种特别适合女性的减肥运动，趣味性强且具有非常好的有氧健身的效果；具体的见效时间还是因人而异的，如果饮食控制得好，每天坚持跳健美操的话，那么有些人一个月左右就能见到很好的疗效。

你好！减肥没有‘绝招’；运动加饮食控制是主要的，但关键是坚持不懈；你‘练郑多燕减肥操’（我不知道这个方法的具体内容）没有什么效果的可能原因是：光做减肥操、没有同时控制饮食、没有坚持下来，所以效果不理想；建议你在控制饮食的同时、再配合‘减肥操’（每次半小时或者一个小时）、天气好不好都不要停，因为坚持是...减肥的关键所在。另外你如果是遗传性肥胖，无能你怎么减肥，效果都不一定能达到你理想的身材；平时的饮食以清淡为好、避免大鱼大肉；平时不能懒惰；如果你是哺乳期，节食一定要适当。