您好！根据您所描述的情况，我们首先请您不必太过担忧。梦是人在某一阶段的意识状态下所产生的自发性的心理活动，通常不被清醒地觉察，也不能控制。睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个时相，而梦多发生在快速眼动睡眠时相。绝大部分的科学家相信人都会做梦，并且在每次睡眠中都会有相同的频率。之所以有的人醒来后觉...得自己一夜无梦，有的人醒来后觉得自己一夜都在做梦，与觉醒发生在睡眠的不同时相有关。当然，紧张、焦虑和兴奋的情绪体验，或者晚上吃得过多过饱，或者睡前用脑过多，都可能降低睡眠质量，从而感觉到一直在做梦，睡得不安稳。我们建议您在入睡前尽量不要玩游戏、不要看刺激的电影或书，也不要与家人进行太过兴奋的话题的讨论，这样可以帮助您改善睡眠质量。

1，千万不要勉强入睡如果半个小时还不能入睡，千万不要勉强入睡或躺在床上暗自神伤，这可不是什么好的快速入睡的方法。2,必须顺从你的天性顺从天性是快速入睡的方法之一。读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会都可以。

保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

健康指导：您好， 失眠 多梦是需要及时治疗的，长期拖延会引起严重的后果。建议您睡眠前可适当摄入牛奶，有助于睡眠，另外，天天运动，加快体内循环，还有，可适当听轻音乐，然后，注意您的睡眠环境，尽量无光、安静。