如果每天实神在饮食务称方面下点功夫，再设法形成良好的生活习惯，相信能解决这个问题： 每天适量吃点红薯等富含纤维的食物（不用太多，太多容易胃胀泛酸），暂时不要吃辛辣食物，青菜可多吃。喝水要够量勤喝，不要等口渴才喝。每天早上定时上厕所，最好是起床后喝杯水再去蹲厕所，形成条件反射（其实本人锈肆柴就是这样做的：起床后，喝杯水，便意就来啦）。大便时用中指按压腹部脐下约2厘米的位置，伴随大便的动作一下一下帮助肠子蠕动，这样排便容易些。养成习惯就好了。