健康指导：你好。如果是孩子的话，特别是婴幼儿， 配方奶粉 好，因为根据孩子不同生长阶段，配方奶粉添加了很多必须的营养物质。但是，正常人，还是 牛奶 好。因为奶粉属于复原乳，很多生物活性物质、营养都比不上牛奶。但是注意，不是乳饮料，比如乳娃娃之类的，这些没营养，要喝牛奶。

健康指导：睡前饮用可以增加能量的摄入，建议谨慎饮用，如果日常运动量比较大，则不需要考虑这类饮品提供的能量。建议日常杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，减少额外的能量摄入。同时增全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、大豆制品等的食用，延长饱腹感。

健康指导：建议在睡前不要吃任何食物，不易消化。如有需要可以八九点的时候喝，低脂牛奶不易发胖。平时多吃一些绿色蔬菜和粗粮可以增加 微量元素 和 维生素 ，这些都是低脂高营养的食物。经常做户外运动，消耗多余热量。

您好，根据您的描述，属于希望快速 减肥 的患者，希望尽快达到理想体重。还是多运动才是健康的 减肥方法 。晚上尽量少进食我建议您最好不要过于盲目追求减肥，可以通过运动，控制饮食来调节，否则会导致身体机能的损害。不要轻易服用减肥药物。