满意回答
你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有 减肥 方法均是直接崇挎或间接围绕热量剪虏为中心,有效指标为室凡宰减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，根据您所说的情况，肥胖和 遗传 体质 、饮食、运动等均有关系，所以应从整体上去调节才适宜。建议选择比较正确不伤身体的方法，例如多运动，饮食少吃肥腻食物，睡眠充足，因为 熬夜 也可导致虚胖
你好,要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议积极锻炼，祝你健康。
人体的 长高 ，决定于骨骼的 生长发育 ，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。要多补充 牛奶 、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。