本人34岁，产后7年了，现在体重140.身高167.我想减肥，教练给我制定计划是，每周3～4次去健
母婴用户487945626 2014-10-13 11:01
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能有效果的。关键是： 1、以有氧院梅否且点运动为主，跑步是最有效的方法，每次运动时间不低于40分钟； 2、饮食以蔬菜和水果为主，避开耻唤油、粮和主食。 按照这个方法，我一个月减了30斤。希望你也能成功。
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你好，尊敬的百度知道用户朋友，，很高兴为你解答问题！ 节食加上运动， 刚开始很难看出效果，得坚持一段时间， 祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，果满意请采纳，谢谢，O(∩_∩)O~。
锻炼减肥得需要长时间保持，如果一旦不运动，吃东西，还会胖起来的，坚持是可以的。
坚持就是胜利