这是个难题，关键不在于方法，而是坚持。 减肥是一项通往抓亲美丽，树立自信，改善环境，提高人类审美标准，和谐社会安定的事业，任重道远，必须具备革命先烈抛头颅洒热血的斗志精神。 具体方法： 1、早睡早起（听说有养颜美白，活血化淤，返老还童，长命百岁之功效），起床看日出，别等太阳晒臀部才起床； 2、运动，运动前后狼用挤一杯水，做好出汗的准备。运动方法太多了，长跑，游泳，爬山。这里尤其重要的是长跑，因为以后瘦身成功难免会遇到一些对你姿色特别有好感的异性（严格的说，我们不能称之为色狼或流氓，可能是他们想由外到内都欣赏一下），这时候你完全可能猛踩脚丫，一溜气撇开他们，当然，心情好还可以帮警察捉小偷。 3、饮食，也许饮食才是最难抵抗的诱惑，通常好吃的才是要禁的。三餐主食，只能保证七八分饱，基本上过的应该算是吃不饱饿不死的生活（该吃什么，不该吃什么，网上介绍得太多了，你自个了解一下）。 还是那句话，要持之以恒，坚持不懈，奋发图强，头悬梁，锥刺股。。。叹剑好像扯远了，反正就是那意思。