左旋肉碱减肥胶囊减肥真的有效吗？
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健康指导：左旋肉碱确实是比较安全的一种成分，是一种脂肪分解辅酶。对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄梨印告入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。 建议： 1.晚餐用水果奶昔代餐。（ 牛奶 或 酸奶 泡水果）。 2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了愿北多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。如：登山、慢跑、打球、 游泳 等。游泳半小时可消战金耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
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你好，目前市场上 减肥 药种类繁多，但疗效并不明确，有些减肥药物会增加心脏负担导致 猝死 等情况发生，还是尽量不要使用。最佳的减肥方式就是运动加有效控制热量摄入。建议注意休息，劳逸结合，不要 熬夜 ，经常熬夜也会肥胖，不要吃高热量食物，例如巧克力、薯片、快餐等，积极参加跑步、打羽毛球等活动，重要的是...
健康指导：建议以饮食调节搭配运动为准，药物不能长期干预人体，否则对肝脏的损害太大。建议日常增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，同时要杜绝油炸、高糖、高盐类食物食用。并建议每天半小时以上的运动，可以选择散步等，以坚持为准。
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