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补锌三豆粥常认，取绿豆、黑豆、赤尺絮金小豆适量，加少许米洗净后同煮纺告，煮烂后加糖或盐食用。牡蛎和海产品中的其他贝类食物，一些海鱼，虾类，荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。
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最好的补锌方法是吃小米，小米中含有丰富的微量元素，又是粗粮，比较好消化吸收。
那会我外甥查出来是缺锌，那会也就三四岁吧。听说瓜子仁里面富含丰富的锌，于是我妹妹每天兜里都装把瓜子，嗑好了，将瓜子仁喂他。后来再一检查就正常了