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含锌较高的食物有：富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、 核桃 等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等脚近佳含锌量也较高。宝宝比较小，很难通过食补补锌，建议选择第三代锌制剂，氨基酸螯合锌和富锌酵母，天然补锌，捆搁对宝宝肠胃无负担，补锌导阶效果好。
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可以给宝宝吃肉类，还有肝类，禽肉，鱼，虾，香菇，银耳，还有全谷制品，这些食物中都含有锌，但肉类和海产品类中的有效锌含量比蔬菜高，宝宝还小，可以给宝宝喝三精的葡萄糖酸锌，也不错的。
我给宝宝买的是新朵培爱乳酸锌软胶囊，这是给宝宝补锌的营养品，你也可以试试，效果不错。