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补钙 可以多吃鱼虾， 肉类剑查唉 ，紫基铜菜，蔬菜水果，蛋类，，也可以多喝牛奶哦！同时注意补充VD促进钙吸收糕捆！
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黑豆，红豆一起煮，是能够帮助补锌的呢，如果缺很多的话，需要喝补锌的营养品了呢
最好的补锌方法是吃小米，小米中含有丰富的微量元素，又是粗粮，比较好消化吸收。
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最好的补锌方法是吃小米，小米中含有丰富的微量元素，又是粗粮，比较好消化吸收。