健康指导：你好！如果照你这么做坚持下来肯定会起到减肥效果的。　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠 运动减肥 效果并不明显，即使每天打数小时网球，但炼神只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了富了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。 1，饭前1——2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、 跳舞 、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。 2，持久的小强度 有氧运动 才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得沃挎柴快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100？124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。