多喝水，，

便秘可能是和平时饮食有关系，或者是肠道的蠕动功能有障碍的，可以喝蜂蜜水，多运动看看会不会改善。如果不行，就需要去肛肠科看看是肠道蠕动功能的问题，还是说是有肛门括约肌的问题

吃点地瓜。

喝点蜂蜜加柠檬水阿

多走动！多喝水！