吃钙片、喝牛奶、晒太阳、喝大骨头汤都可以补钙。钙片最好在睡觉前吃，效果最好，但是吃钙片的时间要和喝牛奶的时间间隔两小时以上哦，否则影响钙的吸收。煲大骨头汤的时候放点醋进去可婚渐以促进钙的吸收。多渐密吃点猪血、鸡血、鸭血、菠菜、木耳，用敲苦叨铁锅炒菜都可以补血的。