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健康指导：食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥 美容 方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1 早餐 具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免耗唤含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的殊蔑司诸多功能，蜂蜜含有丰富的 葡萄糖 、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等朗次营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果
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您好，根据您的描述，属于希望快速 减肥 的患者，希望尽快达到理想体重。去掉主食换成水果。我建议您最好不要过于盲目追求减肥，可以通过运动，控制饮食来调节，否则会导致身体机能的损害。不要轻易服用减肥药物。
健康指导：最健康的食谱就是每天坚持运动30分钟以上，饮食尽量清淡，尽量每餐定时定量，避免暴饮暴食。避免油腻甜腻的食物，更避免喝酒 抽烟 ，睡前3小时尽量避免进食。晚餐进尽量少吃。可以只吃蔬菜水果或者是 杂粮粥 等。饿了就吃水果。
健康指导：你好，一般减肥瘦身的话都是需要清淡饮食，多吃富含丰富的 微量元素 和蛋白质的食物比较好，节食减肥会降低人体的 免疫力 的，所以多吃海带，紫菜，多运动，坚持都是会有效果的， 瑜伽 比较适合女生