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您好，保持正常体重有利于机体健康。你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到 减肥 的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。首先你可以就是控制饮食， 早餐 不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚禁团上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，以我自身的经验我比较推崇一个锻炼方式。就是饭后散步。这里所说的散步是大步快走，走的时候生灿 抬头 挺胸，迈开步子还要大幅度的甩动胳膊，这个是全身运动还很消耗能量，每天至少半个小时，可以随着锻炼天数的增加，增加每次的散步时间，锻炼完之后会很累也会比较饿，这时一定不可以助索半在吃东西了。平日里可多喝水增强自身的新陈代谢。最重要的是坚持，祝您减肥成功！
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减肥主要是饮食配合运动，当摄入的热量小于消耗的热量就会达到减肥的目的。饮食主要是以清淡为主，不要吃油腻、油炸的食物，多吃蔬菜和水果，晚饭最好是少吃或是不吃。
不节食，不吃药，严格控制饮食，每顿饭吃七分饱，适当多吃一点水果
您好，减肥最靠谱的方法就是节制饮食结合运动， 减肥药 影响内分泌系统，针灸、拔罐等效果甚微。建议少吃或者不吃肉类多吃蔬菜水果，晚餐要少吃，平时少吃米饭，运动要超过半小时，最好能够达到大汗淋漓的程度，减肥效果才能立竿见影，长期坚持。