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健康指导：您好，你这样的食谱太单一，缺少优质蛋白质的供给。饮食是亲挡根本，最重要的是要控制热量的摄入，消耗狼编的热量需大于摄入的热量。合理分配三餐叹狗刺。尤其是 早餐 ，一定要吃好，可以选择吃水煮鸡蛋1个，五谷 杂粮粥 、 牛奶 或者豆浆、水果。因为早餐是一天中新陈代谢的启动器，吃好早餐，能健康减肥。中餐要吃得丰盛，晚餐可以尽量少吃点，喝小米南瓜粥、2-3种青菜、鱼虾类等。最重要的平衡膳食。
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早餐 南瓜 枸杞 大米粥,煎鸡蛋,什锦泡菜 中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥早餐 牛奶一杯,鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
你好，建议可以局部 减肥 ，多做运动，喝茶减肥 最方便，最简单的 减肥方法 过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用
健康指导：早餐的营养供给不足，早餐的营养是比较重要的，建议要保证营养的摄入，选择食用一些牛奶、鸡蛋、豆制品等。午餐和晚餐是可以的，但是主食的量相对较少。晚餐要早吃一些少吃一点。饮食中要控制总热良的摄入，加强体育锻炼活动。