满意回答
你好：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能降化够很快的入睡，并且还有瘦肚子的效果。睡前可以用微烫的热水泡沫脚，至脑门儿有点小虚汗为佳，悠评耗可以用镂空的磨脚石搓一搓，促使血液循环筝助，改进睡眠质量。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，并且还有瘦肚子的效果。睡前可以用微烫的热水泡沫脚，至脑门儿有点小虚汗为佳，可以用镂空的磨脚石搓一搓，促使血液循环，改进睡眠质量。
保持控制情绪，性格豁达活波，纠正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自个的生物钟有规律地进行。生活上患者可以进行食品医治，多吃点水果，比如苹果，雪梨之类的。多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。
保持控制情绪，性格豁达活波，纠正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自个的生物钟有规律地进行。生活上患者可以进行食品医治，多吃点水果，比如苹果，雪梨之类的。多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。