便秘： 1.摄取足够的水份 2.摄取大量纤维质 3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子 4.每日步行二十分钟以上 5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助于养成排便习惯 6.放松心情 7.尽情的开套俗吉怀大笑 8.避免使用通便剂，以免造成依赖 9.慎常串用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组胺剂、镇定剂、三环兴奋剂等10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。11.降低食量12.用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适兵破量的盐吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。还有美国的溢欧铬这个也行的。是专门用来对付你这个问题的。很OK的。现在因为国内没有普及，所以定价有点贵。