满意回答
你 减肥 效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪清裕旧。要始终小做惑心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、笼吊饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢 吃饭 的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。做适量的运动， 游泳 很不错的，快走加慢跑也可以，但必须坚持，不吃晚餐。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，根据你描述的这种情况来看你通过一些减肥照常返台说明没有坚持锻炼或者是饮食都不规律，形成的这种现象的发生。给你的建议就是，你可以适当的坚持锻炼适当的每天抽出一段时间 跑步 或者是通过一些 健身 的方法调整，并且一定不要再吃太多的油腻的食物了。
健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等 维生素 以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免 熬夜 ，合理睡眠。避免进食减肥药，容易导致反弹。
你好！减肥的方法多种多样，吃 减肥药 减肥和吸脂减肥都有可能产生一些副作用，甚至影响身体的健康。建议你最好选择科学合理的 减肥方法 ，最好的方法是控制饮食加强体育锻炼，只要你能够长久的坚持，就一定能够减肥成功且不反弹。