贫血是一种常见病，尤其是育龄期妇女，铁的需要量比男性要多，其贫血系月经过多所致，常常治愈后复发。实施月经期补铁，预防缺铁性贫血的复发效果良好。所以经期是可以补铁的，在平时多吃点含铁较高的食物，如：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。富含优质...蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。贫血的人多吃富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 注意如果光靠食补效果会很慢最有效的方法食疗和铁剂结合，建议你食补同时服用铁剂配合补铁，增强人体铁的吸收和血红蛋白的生成，目前最常用的是铁之缘片，每天几片铁之缘片来补充微量元素铁，同时里面含有的阿胶也能补血生血，对贫血有非常好的改善。