小孩初一180多斤了必须减肥了，想问问什么方法比较有效，带负重走健身踏板管用吗！求个教练指导指导！
匿名用户 2014-10-18 23:47
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1.节食，少吃油腻多吃蔬菜水果， 2.跑步，不要跑的太快，保证跑步时的呼吸尽量均匀而不是气喘吁吁，前期慢跑，后期可以慢慢加快速度， 3.仰卧起坐，青少年肥胖很多体现在肚子上，所以仰卧起坐很有必要凡套， 4.骑自行车，和3类似的道理， 5.切记不能吃减肥药。欢迎追问，望采行旧亲纳以昌
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其他回答
多运动！少吃油腻！早晨喝点蔬菜之类的鲜汁
制定减肥计划每天完成，比如跑步5公里+跳绳300个+仰卧起坐50个之类的。控制油腻食物的摄入量，多吃纤维食品
控制饮食多锻炼
去咨询一下这方面的老师，进行科学减肥，毕竟孩子初一正是身体发育的时候，运动量过大当心会吃不消
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