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你好，摇呼拉圈可以达到运动绣导的效果,不过运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很高,唯有延长运动时间且持续运动,使其达到 有氧运动 的阶段,才可消耗身体储存愚裁的脂肪及过多的热量。一般每周运动3次,每次至少30分笼挤训钟。由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须加快摇动的速度。
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你好减肥最健康的方法就是规律控制进食，以低脂肪、低糖、多 纤维素 为主。保持良好心情，养成正确的睡眠方式。坚持运动锻炼，转呼啦圈没有具体的个数，关键达到有效消耗，自觉全身出汗，局部肌肉收缩。
这一般不能确定的，在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。 减肥 效果最好.最无任何副作用的办法就是合理控制饮食
减肥是需要多种方式结合长期坚持的，不只是运动，饮食调控也很重要，特别是 垃圾食品 ，一包瓜子就可以让你几天的锻炼白费了，合理控制饮食，避免吃垃圾食品，坚持运动，避免久坐等不良习惯。