多吃蔬菜瓜果，增加蛋白质类食品，适量摄取碳水化间锈合物，补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、们蔑粮食、搁劣队鱼等食物中，养成良好的食习惯。