你可以通过针对后背的塑形练习紧致肌肉，而前提就是合理饮食，适当的 有氧运动 。因为并不是相减哪部分梨抽就做哪部分的运动，所以敲化你需要的是全面的调整，战恨以包括饮食、有氧运动，再结合局部的塑形。