您好，个人不建议睡觉前进行这些活动，这会影响睡眠的质量， 减肥 首先要排除减肥药物和瘦身贴的 减肥方法 ，这多数是没峡乔捆有生产资质，而且会破坏正常的新陈代谢。个人认为减肥需要注意两点：一是减少脂肪和高能量的摄入，主食以米饭为主，多吃蔬崇唉菜和水果，如西红柿、黄瓜等含糖量较低的水果；二是保证一定慕悼强度的训练，如 游泳 、跑步、打羽毛球等，消耗多余脂肪，另外要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。