你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园， 游泳 这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、 瘦臀 ，让手臂没有，也是最好的全身运动。

你好，是会引起反弹的，并且减肥是需要长时间的坚持的，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的运动，可以有效的减肥的。