你让我怎么回答，我怎么感觉这是在想把人玩死 5次，不尊重生命者天厌之，，给你建议 1一年内禁欲2半年内不吃生冷油腥3坚持运动，最好是慢跑4练习健身操，八段锦及五禽戏，练习方法网上有教程5保持足够的睡眠，不要颠倒黑白6乌鸡枸杞人参汤，当归茶。红枣银耳莲子山药熬粥，羊肉羹 元气损耗太大一时间难以补充回来...，说说的建议你需要坚持，气血会慢慢回来健身操要坚持练习，食补的那几个每次量不要太多，身子虚一次也吸收不了。最好还是找中医看一下