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含有维勒细生素B6的食物： 金枪鱼、动物肝脏与肾脏、大豆、奶类、蛋黄、燕麦、花生、胡桃、鸡肉和新鲜蔬菜 含有维生素B2的食物： 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜、黄瓜等、水产品 含有叶酸的食物： 蔬菜类例如菠菜、莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜尺暖、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 ；瘦猪肉、鸡蛋、花生、动物内脏、鱼肉等。 所以，动物内脏、鸡蛋、大量的绿色蔬菜以及大量的水果，牛奶，瘦肉等均含有维生素B2，B6和叶酸。 不过动物内脏不能经常和大量食用，动物内脏中含有大量维生素的同时也含有很高的毒素和胆固醇。 因此只要每天吃足够的绿色蔬菜和水果，饮用适量的吉助剩奶类和鸡蛋，就能补充充足的维生素B2,B6以及叶酸。 希望能帮到您^O^
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别的还可以动物内脏就别吃了，因为弊大于利,含胆固醇太高。我看到你的问题一定是怀孕了，维生素B2大部分都在全粮中（比如糙米，全麦，豆类）。孕妇饮食原则就是尽量不采用动物蛋白，以植物蛋白为主多吃新鲜的蔬菜和水果，为了胎儿的脑部发育可以补充亚麻油。