如何补充叶酸，铁质及维他命B12

11种脸色反映你的健康 (一)脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。 女性脸色不好主要是由于失血性贫血造成，月经不规律、经量过大是普遍的原因。 (二)前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。 (三)太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。 (四)眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。 (五)脸颊：老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路.这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟！ 面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。 (六)嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了！ (七)嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命B群，需要加以补充一番。 正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果身体有问题，嘴唇会及时给你信号噢！ (八)下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善。 (九)眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。 早上起来，如果发现自己眼圈发黑，脸色晦暗，表明肾脏负担太重了。 (十)鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环.或是适量补充锌，维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。 鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。 (十一)脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。 发现看了上述11条之后，1/2/6/8自己有明显的症状，请教各位如何调理
匿名用户    2009-12-04 08:48    

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B12可以将叶酸转化为易于人体吸收的四氢叶酸悟导侨，所以补充叶酸最好吃复合的近亲，含B12的，我吃的就是福格森的叶酸增瓣今补剂，是复合型的~

匿名用户   2009-12-07 12:24
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其他回答

福格森的孕妇营养素也是不错的，除了400微克的叶酸以外还含有20多种种营养，在均衡营养方面是很不错的~

匿名用户    2009-12-08 16:21

原装进口FOREMOST叶酸含有B-12,所以只吃叶酸就可以了。泰怡康成有原装进口的的FOREMOST

匿名用户    2009-12-07 17:08

叶酸我就知道吃斯利安叶酸，别的没有什么大的研究。

彭心远_Trbv    2009-12-07 11:52

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