您好，每天晚上9点左右就蛋它菜让小宝做好睡前预备上班，准时上床睡觉。如让小宝去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸， 刷牙 洗脚，静坐片刻使身心放松。睡前不要看电视和电影，不耀查看书籍，不葵俗要打骂训斥小宝，不要强迫小宝做不愿做的事。培养小宝按时上床、上床马上入睡的良好习惯。不会休息，就不会学习，爸爸麻麻应让小宝明白早睡早起的好处，应当给小宝 创造 平安、宁静、温馨和舒服的就寝环境。