你好，一要注意睡眠充足,人在 深度睡眠 时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼揭耗方面的生长激素都是在睡耀捆脂眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多蛋炼做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对 长高 是有辅助性的。