精神紧张，消瘦，饮食不规律都会引起月经紊乱，正常饮食，锻炼身体，少吃零食，半沙笼肉是提供人体蛋白质的东西，不能完全不吃，现在食物反流可能是食管平滑肌有点松弛，建议少食多餐，少食辛辣刺激冰冷油腻食物，饭后不要大量饮水，饭后厉锅半小时-1小时后再上床休息，可采取左侧卧位，慢慢调理，反流会好泳旧些。