准备怀孕以及怀孕期间最好的食物是新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮。新鲜以及太阳晒干的蔬挎急柴菜水果能供给全部人体所需的蛋白质、矿物质、脂肪和碳水化合物。蛋白质含量高的有豆制品、花生、芝麻和葵花子。胡萝卜以及很多青色蔬菜如荠菜、卷心菜、甘蓝、菠菜、杏仁、大枣、芝麻、木耳、花椰菜都含有很高的钙。 常常吃新鲜的蔬菜水果以及五谷杂粮，生下的宝宝会很漂亮，很聪明，而且非常好带。 在美国，介绍自然食物的书籍和杂志，真是举不胜举，随便哪一家书店，介绍食物自然疗法的书籍都是琳琅满目。我点典们通常在菜场就可以买缠神到的天然素食包括蔬菜、瓜果、核桃、豆类及种子（如芝麻、花生、葵花子），糙米以及五谷杂粮。只要食物搭配丰富，一定会带来消化良好、肠胃通畅、胃口大开，睡眠安稳。甚至于有人外表也会有改变：头发乌黑油亮、牙齿健全、皮肤细嫩，两眼有神。中国长期流传的“青菜豆腐保平安”是很有道理的