可以练习，只不过有些体式不要做就好了。 天竺高温瑜伽会灿北所里的所有老师在会员上课的时候都会提醒那些来例假的，腰椎颈椎不好的朋友，哪些动作可以做，哪抽怠涉些司愿动作不能做，说的很清楚的！ 追问： 我是在家里练的 ，没有老师 ......