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您好， 减肥 只做局部运动时不行的，跑步时基础，必须在全身锻炼的基础上，再局部针对性的锻炼，因为当您锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类倘训物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来斯则乐。如果您只做 仰卧起坐 ，到有可能增加腰围，解决腹部赘肉，需要从饮食和运动两方面入手，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。需要配合全身 有氧运动 ，在加力量练习，比如深蹲，健步走，最后做卷腹，而不是仰卧起坐，一般坚持3个月，相搂腹部脂肪明显减少，甚至练出腹肌。
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你好，只要你坚持下去，是可以练成你想要的棱角分明的8块腹肌的。建议，有计划的制定锻炼项目、强度和数量，并坚持去完成，每天坚持，持之以恒，必会成功。另外，在锻炼的同时，必须从食物上加强营养补充，多食用牛肉、 花生 、蔬菜等食物，有助于肌肉的形态和力量维持，及体能的保持。
健康指导：你好;仰卧起坐当然是腹肌训练的首选，是最好的方法。采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。
13岁女性均为每天做五十个仰卧起坐会变成腹肌吗？可以的，每天进行仰卧起坐训练，可以将腹部肌肉，练得比较发达。也可以进行减肥，减少腹部脂肪的堆积。