你自己到法院就可以起诉，很简单，法院立案大厅会有人给你指导的。但首先要明确几个问题，你们在离婚协议上是如何规笼肿定探视的，有无具体方式方法，如果有宰截，女方拒不履行，你可以去法院起诉，但是，针对探视权的起诉，从司法实践中很难执行。那么就是你直接起诉改判抚养权，那么根据我国法律，谁主张谁举证的原则，你要起诉，你就要拿出所有印裕过证据，包括你比对方更有抚养权的优势。做好准备，不打没把握的仗。