你好，你所说的情况，可能是存在食物坎塞或者蛀牙以及牙龈炎而造成的，是需要到口腔科去检查和确诊以后进行相对应的治疗的。

多喝水，上火

换个软毛的牙刷

你好，牙龈出血的原因有很多，如缺乏维生素C，口腔牙结石引起牙龈出血的情况较多，另外血液系统性疾病也会引起牙龈出血。建议去口腔科检查，牙结石的长期刺激引起牙龈炎会造成牙龈出血，要及时的洗牙，一般洗牙后这种情况就好转了，另外可以补充点维生素C。

上火吧，喝点板蓝根