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1、适量吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有的妈咪生怕宝贝太胖，或者怕宝贝上火，总是限制他们吃肉。其实，动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。当然，有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜，也必须进行纠正。 2、经常吃含锌丰富的食物大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝贝吃一些。比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给宝贝吃一点。这些食物做起来很简单，妈咪只要用心一点就可以了。 3、培养良好的饮食习叨怠惯现在的宝贝，偏食、挑食的现象越来越严重。有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不生貌肿均衡。因此，饮食宝命上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。
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含锌的食物有很多，比如海产品牡蛎鱼虾等还有鸡蛋黄啊 都含有丰富的锌，不过想要食补的话 就要每天都吃
可以给宝宝吃含锌丰富的食物，我一直给宝用的是伊分子锌硒宝片，效果还不错，你也可以试一下。平时多给宝宝吃一些含锌丰富的食物，和你说个食谱，海蛎干排骨胡萝卜粥原料：大米、海蛎干、排骨、胡萝卜制作方法： 1.将海蛎干洗好泡开； 2.排骨、大米洗好备用； 3.将海蛎干，排骨、胡萝卜（切细细的）和大米一起下炖...
补钙：平时多吃虾米粥，同时给予补钙补锌药物治疗。补钙可以食疗黑芝麻,核桃,栗子,花生,红枣,葵花子,都是含锌的，补钙可以吃点牛奶，豆类，鱼虾类多是含钙的食物
缺锌可以吃三精葡萄糖酸锌口服液，食补吃些动物内脏，贝类食物。贫血可以用食补，吃些红枣粥，菠菜猪肉丸子。