本男孩想减肥但是不知道是慢跑好呢还是快步走减肥好每次要持续多久一个月能瘦几斤？谢谢！
匿名用户 2016-07-10 10:05
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慢跑好，是有氧运动，至于一个月能瘦多少斤还要看你的饭量，晚饭要少吃，6分饱就行了助梅，这样的话眨尺勒训卫一个月减10斤至少了
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首先节食是必须的，要多吃素菜，少吃肉，少吃高脂肪食品，尽量少吃米饭。其次就是要做有氧运动，跳绳，或者跑步，如果觉得吃力，原地跳动或者原地踏步也可以，主要是要时间慢慢延长，坚持不懈，一定会有不错的效果。
你多高多重呢