1.因为缺乏运动 2.即使不缺乏运动运动量大了也会膝盖疼，纯属正常现象，注意休息 3.重在保护预防，千万不要落下毛病。注意运动前的热身，注意有规律的循序渐进的运动，护膝不是必须的，但是也很好用，可以试试，只不过刚开始用的时候会不习惯。 4.穿保护性好的跑鞋，nike的lunar系列和mizuno的wave都很好 确实水泥地更容易受伤，但不足为患，我经常锻炼也会膝盖疼蛇训瓣。膝盖疼的地方不一样穿的跑鞋也应该不一样。你是内侧疼还是外侧疼。另外疼和酸还不一样。 另外给你几个个人建议吧，我自己的体会和经验： 跑步叹栋的时候注意抬腿的时候膝盖不要比脚掌靠前（膝盖不要刻意地向前探），尤其是慢跑的时候，抬腿不是很重要。这样对膝盖会好一点。也可以试试膝盖健康操，很管用。就是挺胸身体站直，膝盖往下弯曲的那个操，弯曲到你感觉比较困难的时候就停，保持那个状态，尽量长时间保持动作，感到累到不能坚持了俗怨就休息（具体时间看个人能力，不要过度，否则反而会损坏膝盖），休息两分钟再做一组，每天都坚持，很好用。很多地方有教的，简单易行 。膝盖疼一般不会是很严重的问题，放心吧。 祝你成功！