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一般所有的绿叶蔬菜（菠菜， 白菜 ，空心菜等等），瓜果之类的（冬瓜，黄瓜，苦瓜，西红柿，胡萝卜等堡剩险等），水果（不包括西瓜唤纺、葡萄、芒果和菠萝，因为它们的含糖量很高），坚果坊查（虽然热量和脂肪含量不低，但是健康脂肪，所以可以放心吃）还有就是纯 酸奶 ，鸡蛋，肉类（鸡肉、鸭肉、牛羊肉，只要不裹面不油炸都健康），再有就是海产品（鱼、虾、贝类等等祝健康。
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富含碳水化合物的食物有稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种 豆类 、水果、蔬菜和糖。 碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质，是食物的主要成分之一。由碳、氢、氧三种元素组成。碳水化合物又称糖。
我感觉一般的食物都含这些东西呢 麻麻在平时买东西的时候可以看看后面的说明
高脂肪低 碳水化合物 是指高脂肪食物和低碳水化合物食物，不是指一种食物既是高脂肪又是碳水化合物。高脂肪食物有各种油脂，动物肥肉，果仁等，低碳水化合物食物就是不含糖的，或含糖少的，如油脂， 蛋白质 ，蔬菜等