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健康指导：你好，根据您的描述，建议您要通过运动来 减肥 ， 运动减肥 是很科学和健康的方法，菜耀脚并且要选择适合自己的运动，如 瑜伽 等，慢慢地增加运动量，坚持运动下去，久而久之对减肥是有效果的。饮食上也要学会控制，切记暴饮暴食栋恨，要少食多餐，多吃些新鲜蔬菜及水果，少吃些油腻食物及甜食，同时也要适当截卫减少主食进食量，多喝些温开水。
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你好：小腿肚硬，平时可以多做做按摩及瑜珈或 健美操 ，可以改善局部循环从而有可能改善机体状态。建议规律生活并规律饮食，不要 熬夜 并坚持运动，做做柔性的瑜珈或健身操，并多做做腿部按摩，长期坚持会有所改观的。
你好。腹部出现脂肪堆积，这可以通过体育活动把身体多余的脂肪渐渐地减下去，如果有适当地节食配合，效果会更好。建议你在晚餐只吃半饱，其他2餐正常吃。慢跑、体操、呼啦圈都可以。每天的空闲时间就做运动，活动到微微出汗就休息。坚持锻炼，必有成效。
你好，想问一下你是局部 肥胖 还是全身肥胖？有没有生育过小孩？或者服用过什么 减肥产品 ？如果是单纯性肥胖的话应该是摄入的脂肪过多运动较少造成的，只要控制饮食和增加锻炼就可以，减肥重在坚持。