一般来说，产后妈妈在月子里不仅需要在身体上多加护理，饮食营养方面的调理也是非常重要。补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类。

啥营养吃啥就对了，好好养着

要多吃 蛋白质 丰富营养高的食物，如豆制品，牛奶， 酸奶 等。多喝大骨汤，鲫鱼汤， 猪蹄汤 等汤汤水水的东西 最好多让宝宝吸吮乳房，这样你的身体就会分泌更多的乳汁

清淡好消化 不油腻。