你好：导致腰椎间盘突出的原因如久站久坐负重长时间弯腰坐的太低腰部外伤还有睡软床等一定要避免这些我建议你采取牵引针灸理疗 推拿 穴位注射等办法结治疗比较好生活护理：腰椎不好须睡硬板床躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以倒退走走经常挂单杠做两头翘动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌有助于...腰椎恢复.平时提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身尽量做到不弯腰注意腰间保暖尽量不要受凉平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）久坐久站时腰间可以佩戴 护腰 腰椎间盘突出禁止爬山扭腰活动