对瘦身最有用的运动即是有氧运动，尤其是耗费能量较多的运动，例如慢跑、爬山、箭步走、球类运动、游水等，每次运唉劣称动最佳一次继续做完，中心不要中止，且每次运动耗费热量须达300千卡，通常这种运动量会构成心跳加速，或流汗的程度。　　运动会进步人恨丛体的推陈出新率，但其作用最多只需两天，因而运动最重要的是要锲想¸瘦 的话 【 + Ø&Oslash → ［ 523∼ 089∼ 990 ］们生】 复制找不到， 手打数字而不舍，假设不能每天做起码两天也要做一次。　　关于一个极度胖的人，即使是走路也许都是很大担负，因而挑选运动品种时，要量力而为，仍是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，防止心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。