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健康指导：您好！能坚持耻纺锻炼也键菜不错呀，不但身体健康了，而且体形也变得越来越好，养成一个良好的习惯真的很重要。如饮食习惯.作息习惯.运动习惯，对身体素质提到很好的作锅梅查用，根据自己的 体质 承受力来运动，不要超负荷锻炼就好。
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议饭后一小时再运动，运动需要循序渐进，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入
你好，可以， 肥胖 ，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果； 减肥 ，要有耐心和恒心，坚持就是成功，祝你如愿。
根据你所描述的情况，每天坚持 跑步 一小时，从时间上讲，时间有点儿短，推荐时间为两小时左右，同时一定要控制好饮食，合理膳食结构，均衡营养，每餐只吃七成饱，