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你好，选择指压落枕可以手到病除，以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者能忍受怨祸为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指殖指压的时间一般在15～梅厘录20分钟左右，每日1次。
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落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤,二是感受风寒;落枕的治疗方法很多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳.
可在旁人的帮助下作扭头运动,适当的吃点消炎止痛肌肉松弛剂,如鲁南贝特等效果就很好
你这是与睡觉姿势不正确有关也与脖子受凉是诱发因素，一般情况下，还是要注意局部热敷按摩，服一点消炎止痛，如尼美舒利片，会有好转，可以手法帮助转动按提，也有帮助
根据你说的症状主要属于颈部胸锁乳突肌肌肉痉挛导致引起的表现，治疗应该舒筋活血可以针灸落枕穴，外敷扶他林推拿治疗，服用芬必得胶囊。