我崭愚来说两句，希望可以帮助到你呀。 碰套筛到这种情况一般不建意做大的动作，我来教你几招好用的，上午在家做头部保健操： 1、用双手从前额一直往后推30下（指头稍微用点力）； 2、头部前后倒30下； 3、头部左右倒30下； 4、头部绕圈从左慢慢转10下； 5、头部绕圈从右慢慢转10下。这5点在做的时候要直立，双眼微闭。然后自己做广播体操。 前5点可以平时也做，你如果严重或者年轻，你可以晚上饭后1个半小时做倒掉，就是双脚钩住双杠头朝下2分钟左右。这样你坚持一个月，应该会有起色。实在不行，可用日本的硫穅，对疼痛蛮管用，建义坚持长期使用，校=果是OK的。不过价格上偏贵。 希望常孟电你早点好起来呢。l7el